¿Qué pasa si ves el celular al despertar? Estos son los riesgos que podrías estar ignorando

Vivimos en una época donde los dispositivos móviles se han convertido en una parte de nosotros, siendo el celular lo primero que revisamos al iniciar nuestros días. Antes de la ducha, desayuno o cualquier otra actividad, lo primero que viene a nuestra mente al despertar es revisar cualquier novedad en los móviles, aunque dicho hábito puede traer serias consecuencias. 

Aquí podrás conocer los daños que esto le hace a tu salud, cómo protegerte de ellos y más datos útiles respecto a la relación que tiene el hábito de usar la tecnología en los primeros instantes de la jornada. 

¿Cuáles son los daños a tu salud por mirar el celular al despertar?

De acuerdo a un artículo de la Revista Movi, el no revisar el celular a primera hora resulta una tarea muy compleja para las personas ante su necesidad de liberar dopamina, una hormona que brinda la sensación de bienestar y que comúnmente suele presentarse en las personas que navegan por redes sociales. 

Sin embargo, el hecho de que esta hormona genera un sentimiento positivo, el hábito a la larga puede provocar graves consecuencias para los individuos. 

Entre dichos escenarios predomina el desgaste de la salud mental, física y cambios en la rutina de las personas que pueden traerles más problemas. Si pudiéramos resumir en cuatro puntos específicos, los daños que hace revisar el celular al momento de despertar son los siguientes: 

• Ansiedad: mirar la pantalla al momento de abrir los ojos provoca que el cerebro imponga una alerta rápida, aumentando el cortisol (hormona del estrés) y generando altos niveles de ansiedad. 
• Aumento intenso de estrés: este síntoma depende de qué sea lo que esperan observar los usuarios, pues muchos se mantienen al pendiente de actualizaciones de trabajo, redes sociales o noticias puntuales, generando un estado anímico negativo durante todo el día. 
• Perjudica el ciclo del sueño: la luz artificial que sale de las pantallas de dispositivos móviles altera los ciclos naturales de sueño-vigilia, algo respaldado por investigaciones del portal BrainFacts. 
• Procrastinación: si bien no es un síntoma directo, se trata de un panorama que puede aumentar aún más el estrés. La dopamina que produce ver el celular al despertar puede dificultar la realización de otras actividades importantes, reduciendo significativamente la productividad. 

¿Cuál es el mejor momento para revisar el celular después de despertar?

Además de estas dificultades, la Asociación Estadounidense de Optometría (AOA, por sus siglas en inglés), informa que la luz del celular puede llegar a presentar otros problemas específicos para la vista de los usuarios, destacando: 

• Ojos secos
• Irritación ocular 
• Fatiga visual digital 
• Dolor de cabeza, cuello y hombros
• Visión borrosa
• Problemas de sueño

En caso de presentar estos síntomas, es importante que las personas asistan a la brevedad con un médico optometrista, para así evitar mayores daños en su vista y poder superar los síntomas.

De igual manera, es recomendable evita usar el celular al menos los primeros 30 minutos después de despertar, dedicando ese tiempo a ejercicios de respiración, hidratación, planificación de agendas u otras más. 

De igual manera, existen acciones que se pueden llevar a cabo para prevenir todas estas dificultades, mismos compartidos por la AOA, los cuales te permiten gestionar el uso del celular y muchos otros tipos de dispositivos móviles: 

• Apagar todos los dispositivos digitales al menos una hora antes de acostarte. 
• Regla 20-20-20: apartar la vista del celular cada 20 minutos, mirar algo que esté a 20 pies de distancia (6 metros aproximadamente) durante 20 segundos, favoreciendo el parpadeo. 
• No estés tan cerca del celular: mantener una distancia cómoda permite y usar el zoom manual permite que los ojos no se encuentren tan pegados a la pantalla. 
• Usa un filtro antideslumbrante para disminuir la cantidad de luz azul reflejada desde la pantalla. 

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