¿Cómo se lleva a cabo el entrenamiento de un nadador olímpico?
Las diferentes actividades pueden ayudar a mejorar el estilo y condición física en los grupos musculares.
La natación es uno de los deportes más completo del mundo, por que entrena todos los grupos musculares a diferencia de otros deportes aeróbicos como el atletismo y ciclismo que solo desarrollan el tren inferior.
Este ejercicio aeróbico puede fortalecer el corazón y promueve niveles de colesterol saludables, manteniendo el pulso y el ritmo de esfuerzo que puede ir quemando grasa y acondicionando todos los músculos.
Esta disciplina olímpica debutó por primera vez en los Juegos Olímpicos de Atenas 1896 con las modalidades de carrera de 100 metros libres y 1500 metros libres. Desde entonces, este sistema ha evolucionado y se ha expandido enormemente como un deporte competitivo.
Un nadador de alto rendimiento requiere mucho carácter y dedicación para afrontar los obstáculos para tener un desarrollo físico y mental de un ser humano dependiendo de sus capacidades físicas, a través de diferentes etapas del desarrollo fisiológico.
Hay que resaltar que no todos los nadadores profesionales siguen el mismo plan de entrenamiento de leyendas como Michael Phelps y Ryan Lochte, dos íconos de la natación de la última década que entrenaban un promedio de 6 horas diarias hasta caer rendidos.
¿Qué tipo de entrenamiento debe tener un nadador profesional?
El entrenamiento de un atleta profesional está determinado por una serie de movimientos cíclicos. Estos ciclos corresponden a la secuencia de inicio y final de las acciones propulsivas de brazos y piernas.
La condición física en el agua es una forma refrescante y efectiva de ejercitarse que ofrece una serie de beneficios para la salud.
- Fuerza: La preparación física del nadador incrementa la resistencia y la velocidad del entrenamiento. Para potenciarla, existen ejercicios con pesas que se realizan dentro del agua.
- Respiración: Es un pilar fundamental para mejorar el rendimiento físico como mentalmente. Dominar esta técnica permite aumentar la capacidad de mayor resistencia en el agua sin interrupciones.
- Técnica: Es fundamental para perfeccionar la coordinación de brazos y piernas de forma asimétrica dentro del agua que se realizan con el objetivo de ahorrar energía y optimizar la fuerza propulsora.
¿Cuáles son los cuatro estilos que entrena un nadador profesional?
La práctica de esta disciplina se basa principalmente en la técnica de sus estilos de nado, los cuales se ven apoyados enormemente en la velocidad y resistencia. Cada uno de ellos tiene una técnica totalmente distinta y una dificultad también variada.
- Crol
- Dorso
- Pecho
- Mariposa
¿Cuál es el peso óptimo para un nadador olímpico?
Un nadador profesional debe requerir una masa muscular alto y una baja proporción de grasa corporal para maximizar su rendimiento en el agua, con un promedio de peso de alrededor entre 75 kg y 80 kg.
La alimentación tiene una gran importancia en el rendimiento deportivo durante la práctica y competición de natación depende en gran medida de la capacidad de los músculos para generar la cantidad de energía apropiada.
Esta disciplina deportiva puede ayudar a moldear el cuerpo de un nadador con dos entrenamientos por semana, los primeros resultados deberían aparecer después de 4 a 6 semanas. Este deporte hace intervenir un gran número de músculos al mismo tiempo para adelgazar, reafirmar y tonificar los tejidos.
¿Qué mexicanos participarán a los Juegos Olímpicos de París 2024 en natación?
Natación:
- Miguel de Lara— 200 metros
- Gabriel Castaño— 50 metros
Natación Artística:
- Nuria Diosdado y Joana Jiménez— Dueto
- Equipo de natación
Natación Aguas Abiertas:
- Paulo Strehlke— 10 kilómetros
- Martha Sandoval— 10 kilómetros