¿Correrías uno? Esta es la distancia y tiempo de un medio maratón
La media maratón es una carrera tradicional que sirve para que los que quieran comprueben su entrenamiento, sus habilidades y su resistencia.
Todo listo para una edición más del Medio Maratón de la Ciudad de México en 2022. Si estás pensando en participar, pero tienes dudas acerca de los factores que conforman a un medio maratón, aquí te dejamos todo lo que necesitas saber, distancias, tiempos, y más.
¿De cuántos kilómetros es el medio maratón?
La carrera de
media maratóncuenta con
21 kilómetros y 97 metros,en el caso de la
Ciudad de Méxicoel recorrido tiene como inicio de
Av. Paseo de la Reforma en la Fuente del Bicentenario(el caballito) y como meta
Av. Paseo de la Reforma en el Monumento del Ángelde la Independencia.
¿Qué tan rápido se corre un medio maratón?
En comparación con las carreras que son más cortas, el tiempo de llegada de la media maratón es más justo: un tiempo límite típico es de 2:30 horas, lo es igual a mantener un ritmo de 7:15 minutos por cada kilómetro.
Beneficios de correr
Correr en sí mismo es una actividad muy buena, de acuerdo con la Secretaría de Salud en el aspecto físico, realizar este deporte ayuda a perder peso, a disminuir la disfunción muscular, a mejorar la función cardiovascular, aumenta el consumo de oxígeno, ayuda a quemar grasa y a regenerar el cartílago.
Con respecto a lo emocional, correr hace sentir bien a las personas y produce endorfinas que contribuyen a que la persona mantenga un estado de ánimo óptimo.
Otro de los beneficios, es que el corredor puede sociabilizar, porque al correr en grupo la persona es motivada por sus compañeros y juntos establecen metas.
De acuerdo con la especialista en deporte del Hospital Juárez de México (HJM), Dolores Enciso, la edad para practicar este deporte, es a partir de los tres años, mediante ejercicios lúdicos, creativos. Conforme crece el menor se le debe encausar hacia un deporte en específico. En cambio, las personas de la tercera edad pueden comenzar a practicarlo para lograr una vida más saludable.
La especialista recomienda a las personas que apenas van a iniciar la práctica de este ejercicio, deben acudir al médico para que les realice una valoración médico-deportiva. Luego, comenzar con carreras cortas y establecerse metas periódicamente.
Por último, explica que en caso de que haya una lesión, la persona afectada debe acudir al médico para lograr la rehabilitación adecuada para evitar que el daño sea crónico.