10 recomendaciones para el cuidado de la piel y evitar el acné

El acné es una de las afecciones cutáneas más comunes, y su aparición puede estar relacionada con factores como: los cambios hormonales en la adolescencia, la genética, el estrés, la alimentación y una higiene inadecuada.

Sin embargo, con una rutina de cuidado de la piel bien estructurada, también conocida como 'skincare' y algunos hábitos saludables, es posible reducir su impacto y prevenir brotes futuros.

¿Qué es el skincare y para qué sirve?

Una rutina de skincare no es más que una secuencia de pasos y productos que se siguen para cuidar la apariencia de la piel. El objetivo es mantenerla saludable, hidratada y protegida. Los pasos van aumentando en la medida en que identificas necesidades específicas de tu piel, tales como edad, manchas o líneas de expresión.

Esta rutina puede ser aplicada en la mañana, por las noches o en ambos horarios dependiendo tu estilo de vida, costumbres de maquillaje, alimentación, hidratación, entre otros. 

Rutina de skincare básica que puedes seguir

Si bien cada tipo de piel es diferente, una rutina básica puede ayudar a controlar la producción de grasa y mantener una apariencia más limpia y saludable. Aquí te dejamos una rutina sencilla basada en el sitio en línea Nivea que puedes seguir:

1. Limpieza profunda (mañana y noche): Lava tu rostro con un limpiador facial suave con ingredientes como ácido salicílico, peróxido de benzoilo o un jabón en barra neutro para eliminar impurezas y controlar el exceso de grasa.
2. Exfoliación (2-3 veces por semana): Un exfoliante con ingredientes químicos suaves como el ácido glicólico ayuda a remover células muertas y destapar los poros. Recuerda que no es recomendable usar alimentos como la azúcar o miel ya que estos podrían empeorar la apariencia del acné. 
3. Tónico equilibrante: Aplica un tónico sin alcohol para minimizar los poros y equilibrar el pH de la piel.
4. Hidratación esencial: Opta por una crema ligera y libre de aceites para mantener la piel hidratada sin obstruir los poros.
5. Protector solar diario: Usa un protector solar 'oil-free' con al menos SPF-50 para proteger la piel de los daños solares y prevenir manchas.

Recomendaciones para evitar la aparición de acné

Además de una rutina básica de skincare, es fundamental modificar y mejorar ciertos hábitos externos que beneficiarán tu salud y contribuirán a un aspecto más sano y limpio.

Según el sitio en línea de MedlinePlus estas son algunos cambios que puedes seguir para evitar la apariencia de acné y lucir una piel más uniforme:

1. Buena hidratación: Consumir de 2 a 4 litros de agua simple al día dependiendo tus actividades.
2. Evite los cosméticos con base de aceite que pueden obstruir los poros.
3. Come frutas y verduras; algunas de las frutas recomendadas por dermatólogos para mejorar el estado de la piel son:

• fresa
• sandía
• kiwi
• papaya
• manzana
• arándanos
• piña
• cerezas

    4. Cambia las fundas de las almohadas y sábanas mínimo una vez por semana o lo más pronto que puedas.

5. No aprietes ni rasques agresivamente los granos. Esto puede conducir a infecciones cutáneas, así como a la cicatrización y demorar la sanación.

6. No se deje el maquillaje durante la noche.

7. Evita alimentos grasos y azucarados; entre más azucar tus niveles de insulina serán más altos lo que llega a provocar más producción de grasa en la piel. 

8. Evita el estrés innecesario; los cambios de animo y hormonales tienden a afectar la calidad de la apariencia en el rostro. 

9. Duerme bien; descansar un mínimo de 7 a 8 horas reducirá una expresión de cansancio y la aparición de nuevas arrugas. 

10. Visita a un dermatólogo: Es importante conocer que tipo de piel tienes y que pequeños cambios puedes aplicar a tu rutina diaria además de estos para mejorar tu piel.

​