Calor extremo en México: Recomendaciones para evitar un golpe de calor

El calor extremo en México es una de las principales consecuencias del cambio climático, lo cual ha afectado a la salud de muchas personas, pues gran parte de la población, al no estar acostumbrada a vivir en estas condiciones, no suelen prevenir los efectos de un golpe de calor. 

Aquí te compartimos a mayor detalle qué es este fenómeno y cuáles son algunas de las recomendaciones que las autoridades han compartido para que los ciudadanos no se expongan a las altas temperaturas ambientales. 

¿Qué es un golpe de calor?

El golpe de calor es una afección originada por el sobrecalentamiento del cuerpo, esto debido a la exposición a las altas temperaturas o debido a las actividades físicas prolongadas en dicho escenario, siendo más frecuente en adultos mayores, niños menores de seis años y personas que viajan de lugares fríos a zonas más cálidas.

¿Cuáles son los síntomas de un golpe de calor?

De acuerdo a información del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), entre los síntomas más importantes que nos indican que alguien está sufriendo un golpe de calor se encuentran:

• Mareo 
• Sudoración excesiva al principio, después, falta de sudor 
• Enrojecimiento y sequedad de la piel
• Fiebre con temperatura desde 39 a 41°C
• Comportamiento inadecuado, como por ejemplo: comenzar a quitarse la ropa sin importar el lugar
• Aceleración del ritmo cardíaco, con latido del corazón débil
• Dolor de cabeza
• Ataques con convulsiones

De igual manera, existen ciertos cuadros que pueden considerarse como signos de alarma, destacando:

• Falta de aire o problemas para respirar
• Vómitos frecuentes
• Confusión o pérdida del conocimiento
• Piel que se siente caliente y seca pero no sudorosa

Los niños menores de seis años y adultos mayores de 65 años no son únicamente los grupos más vulnerables a sufrir un golpe de calor, pues entre la población que cuenta con mayor riesgo a padecer este cuadro se encuentran las personas con sobrepeso, estado de deshidratación, problemas en las glándulas sudoríparas, aquellas con enfermedades del corazón o bajo un tratamiento médico, quienes usan demasiada ropa o aquellos que consumen alcohol. 

Otras causas que favorecen un golpe de calor 

Además de los extremos de edad y una mala salud, existen otros escenarios por los que se puede presentar con mayor facilidad un golpe de calor, principalmente por:

• Temperatura alta en el ambiente
• Humedad elevada
• Exposición directa al Sol
• Realizar ejercicio intenso y prolongado bajo estas condiciones ambientales 
• No contar con protección solar

Recomendaciones para evitar un golpe de calor

La Secretaría de Salud comparte algunos consejos para evitar que la población padezca algunos de los síntomas y complicaciones por un golpe de calor: 

• Evitar hacer ejercicio o actividad intensa entre las 11:00 y 15:00 horas al aire libre. 
• Personas mayores permanecer en casa durante este lapso de tiempo
• Evitar quitarse la camiseta en caso de sentir calor y estar expuesto al sol, debido a que el tejido de la prenda retiene humedad en el cuerpo
• No llevar a cabo actividades deportivas o caminatas extremas estando solo, siempre estar acompañado de alguna persona 
• Tratar de no exponerse al sol demasiado tiempo durante los primeros días que se enfrenten altas temperaturas 
• Mantenerse hidratados consumiendo al menos dos litros de agua al día
• Vestir ropa ligera, clara y de algodón, con el fin de que se permita la transpiración 
• Aclimatarse al calor y no exponerse a los cambios bruscos de temperatura 
• Ingerir comidas ligeras y frescas, priorizando el consumo de vegetales naturales crudos (ensaladas, verduras y frutas)
• No permanecer en vehículos estacionados o cerrados 

​¿Qué hacer ante un golpe de calor?

Si una persona padece un golpe de calor, es importante seguir las siguientes indicaciones que comparten las autoridades sanitarias en México:

• Llevar al paciente a un sitio fresco y colocarle los pies en alto mientras se llama al número de urgencias 911
• Mientras se presenta la ayuda, deberás quitar la ropa del paciente e intentar disminuir la temperatura corporal colocando una toalla mojada o hielo en la zona de las axilas o ingles
• Intentar colocar a la persona afectada en zonas con ventilador o aire acondicionado. En caso de que presente una temperatura superior a 40ºC deberá bañarla con agua fría hasta alcanzar los 38ºC, dejando de aplicar el líquido con el fin de evitar hipotermias

​

​

​

​

​

​

​