Día mundial salud mental; 10 consejos para tener una mente sana
Tomar conciencia de que la salud mental es igual de importante que la física también se traduce en salvar vidas.
Todo ser humano es digno, toda persona es algo más que una máquina de producción, más que mano de obra, es una entidad con pensamiento, imaginación, autoconsciente y creador, es en este sentido que la salud mental cobra gran importancia.
Reconocer que la mente también debe mantenerse sana es reconocer que el ser humano no es un mero objeto útil para un fin, pues es más que las acciones que puede realizar con su cuerpo, el ser humano necesita estar sano de la mente para que las actividades que realice funcionen de manera óptima.
Recordemos aquella sentencia latina ‘Orandum est ut sit mens sana in corpore sano’ y aunque el momento romano en el que esta frase tenía mayor circulación se decía como una broma, en la actualidad su traducción más sencilla refiere a la necesidad de una mente sana para un cuerpo sano.
Tomar conciencia de que la salud mental es igual de importante que la física también se traduce en salvar vidas.
¿Por qué hay una fecha para la salud mental?
Esta fecha nace con el propósito de visibilizar los trastornos mentales más graves que están padeciendo las personas en el mundo.
Esto ayuda a generar estrategias que sirvan de apoyo a personas que tengan algún padecimiento y les permita sobrellevar su enfermedad o curarse definitivamente.
El esfuerzo por diagnosticar y tratar trastornos de salud mental en edades tempranas conduce a los humanos a tener una mayor calidad de vida.
Este día nos permite también, tener conciencia de que, el padecimiento no es un elemento constituyente de la persona, sino que en su sentido etimológico, es algo que la persona tiene, soporta o sufre, la enfermedad no es la persona.
¿Cómo cuidar mi salud mental?
A continuación te dejamos un decálogo sobre cómo mantener en óptimas condiciones la salud mental.
Descansar correctamente.
Es importante darle a la mente la correcta pausa, un descanso óptimo ayuda a todo el cuerpo a estar en las mejores condiciones.
Hacer ejercicio físico.
El ejercicio nos permite sentir que una tarea fue completada y lograda con éxito, son pruebas medidas que mejoran el estado de ánimo.
Comer de forma saludable.
Recuerda que todo en exceso es malo, así que comer saludablemente es hacerlo con equilibrio.
Mantén la mente relajada.
Disfruta del tiempo realizando alguna actividad que te haga sentir bien.
Reconoce los pensamientos.
Gestionar los propios pensamientos y comprender que algunos son simplemente intrusos que no son constituyentes de lo que eres ni te representan como ser humano.
Mantener la comunicación.
Es importante mantener el contacto con otras personas, aislarse puede resultar peligroso, procura estar en contacto con personas que sumen.
Relajarse.
El estrés es algo natural dentro de una sistema que pone primero la producción que la salud, frente a esto hay maneras de mantener la mente en calma, como la meditación, o simplemente el estado de flujo que te da la actividad que más disfrutas.
Ponerse objetivos o metas.
De manera similar que con el ejercicio, debes ponerte metas alcanzables y objetivos realizables que te den la sensación de victoria.
Usa de la mejor manera la tecnología.
Frente a esto y la cantidad enorme de información que circula cada segundo en el mundo consume solo las dosis necesarias de esta.
No dudes en pedir ayuda.
Hay muchas cosas que nos superan, mucho en el mundo es más grande que nosotros, y no tenemos el control, los propios sentimientos llegan a superarnos, no dudes en pedir ayuda.