IMSS da recomendaciones para un regreso a clases saludable y SIN ANSIEDAD
El Instituto Mexicano del Seguro Social dio una serie de consejos para el regreso a clases
Con el inicio del nuevo ciclo escolar 2024-2025 programado para el próximo lunes 26 de agosto, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS)ha emitido una serie de recomendaciones clave para que los padres puedan garantizar que sus hijos comiencen el año académico con éxito, sin estrés ni ansiedad.
El doctor Vladimir Carmona Sierra, coordinador de Programas Médicos del Área de Tamiz Metabólico Neonatal y Control del Niño Sano fue el encargado de informar a los padres de familia, las diferentes recomendaciones para iniciar de la mejor manera el nuevo ciclo escolar. Dentro de estos consejos se encuentran los relacionados con el aprendizaje, la alimentación, las horas de sueño, entro otros.
Así puedes prevenir que tus hijos tengan ansiedad en el regreso a clases
Según lo mencionado por el doctor Vladimir Carmona, para impedir que los niños y adolescentes desarrollen ansiedad en este regreso a clases es importante mantener una comunicación continua entre padres, hijos y maestros. Con este dialogo abierto permitirá que se conozcan los temores y angustias que lleguen a surgir. La comunicación es una herramienta crucial para identificar y abordar cualquier inquietud que pueda estar afectando el bienestar emocional y académico de los estudiantes.
Recomendaciones de la salud física en el regreso a clases
El IMSS sugiere prestar atención al calzado de los niños, según lo mencionado por la institución, este debe ser cómodo, cubrir completamente el pie y, de preferencia, estar fabricado en cuero con suela de goma. Los tenis tipo botín son recomendables para ofrecer un soporte adicional al tobillo.
En cuanto a las mochilas, es importante que se ajusten a las preferencias del niño en cuanto a color y diseño, pero deben cumplir con criterios ergonómicos. La mochila no debe exceder el ancho de los hombros ni sobrepasar la cintura, y el peso total no debe superar el 10-15% del peso corporal del niño. Además, las cintas deben ser anchas, acolchonadas y de material duradero, con compartimientos que ayuden a distribuir el peso de manera uniforme.
El doctor Carmona Sierra subrayó la relevancia de realizar un examen visual en la Unidad de Medicina Familiar del IMSS si se presentan molestias o problemas de visión. Mantener una buena salud visual es importante para un rendimiento académico excelente, por lo que se sugiere que las aulas estén adecuadamente iluminadas y que se hagan pausas visuales cada 20 minutos de lectura o uso de computadoras.
El especialista del IMSS destacó la importancia de seguir las recomendaciones del plato saludable del IMSS para una dieta equilibrada. Según lo mencionado por el plato del buen comer, la mitad del plato debe consistir en verduras y frutas, una cuarta parte en proteínas de origen animal, y la última cuarta parte en leguminosas y cereales. Para los refrigerios escolares, se aconseja ofrecer opciones saludables como pepino, zanahoria, jícama, yogurt bajo en grasa, y nueces o almendras, y promover el consumo de entre 4 y 7 vasos de agua al día.
¿Cuántas horas de sueño necesitan los niños?
El IMSS también subrayó la importancia de un ambiente de estudio adecuado, que debe ser libre de distracciones, bien ventilado e iluminado, para evitar la fatiga y mejorar la concentración. Además, se recomienda limitar el uso de dispositivos electrónicos durante el tiempo de estudio y asegurar que los niños duerman entre 8 y 10 horas cada noche para un desarrollo físico y cognitivo óptimo.