La Universidad de Harvard te dice cómo lograr tus propósitos de año nuevo

Cada inicio de año viene acompañado de algo que pareciera haberse convertido en toda una leyenda: los propósitos de año nuevo. Muchas personas buscan cumplirlos, pero pocas logran cumplirlos. Y por ello la Universidad de Harvard te dice cómo podrías materializarlos.

¿Por qué cuesta tanto?

De acuerdo a la Universidad de Harvard el problema más común al momento de querer cumplir los propósitos y por lo cual cuesta lograrlos tiene que ver con la cantidad planteada. Además de la forma en que se realizan los cambios.

Harvard Health Letter, la publicación web de dicha universidad, en donde expertos cubren una variedad de temas sobre salud y otros tópicos, explica que:

“Otra fórmula para el fracaso es fijar la atención en comportamientos que son demasiado vagos, como ser un mejor cónyuge”. Además, también menciona que las metas propuestas podrían resultar “muy difíciles de alcanzar”.

Los expertos de Harvard Health Letter también explicaron que el cumplir los propósitos de año nuevo resultan más complejos de ser realizados cuando las personas son perfeccionistas.

Para cumplirlos, el médico Marcelo Campos, quien además es colaborador en Harvard Health Letter propone plantearse cinco preguntas para buscar realizar las propuestas planteadas:

1. ¿Por qué quieres hacer el cambio?

“Asegúrate de encontrar tu verdadera motivación. Intenta mirar más allá de la necesidad de cambiar”, recomienda. El especialista asegura que mientras más claras tengas las razones, mayor será tu motivación.

2. ¿Es tu meta concreta y medible?

Los propósitos que no son medibles son más difíciles de cumplir; por ejemplo “quiero ser un buen esposo”. En cambio, decir “dedicaré dos días completos a mi pareja” es una meta medible.

Marcelo Campos apunta que es importante no ser demasiado ambicioso. “Mucha gente apunta a un objetivo que puede ser demasiado difícil de lograr. La mayoría de los cambios a largo plazo ocurren lentamente. El cambio es un proceso, no un evento”.

3. ¿Cuál es tu plan?

No solo se trata de establecer una meta, debes tener una serie de pasos a seguir para cumplirla. Plantea la frecuencia con la que adoptarás tus nuevos hábitos, anótalos en un calendario y descarga aplicaciones para darles seguimiento.

4. ¿Quién puede apoyarte mientras trabajas hacia el cambio?

“Escriba con quién quiere compartir su plan. Pide su apoyo. Las personas que realmente te aman te ayudarán en este viaje. Publica tus metas en las redes sociales. Esto demostrará tu compromiso de cambiar”, recomienda Harvard.

5. ¿Cómo celebrarás tus victorias?

No solo es importante el sacrificio, cada vez que cumplas un objetivo, prémiate. La sensación de logro es gratificante y puede llevarte a seguir más metas.

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