Día Mundial del Riñón 2025: sigue estos consejos para evitar enfermedades renales crónicas

Cada año, el Día Mundial del Riñón se celebra el segundo jueves de marzo con el objetivo de sensibilizar a la población sobre la importancia de cuidar nuestros riñones y prevenir enfermedades renales. 

Este 2025, el tema de la campaña pone de relieve la prevención de la enfermedad renal crónica (ERC) y la importancia de un diagnóstico temprano, es por eso que te dejamos algunos consejos para prevenir esta enfermedad y cuidar de este órgano vital.

¿Para qué sirven los riñones?

Los riñones son órganos fundamentales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Se encargan de filtrar desechos y exceso de líquidos de la sangre, ayudando a mantener el equilibrio de electrolitos y regulando la presión arterial. 

Si los riñones no funcionan correctamente, puede haber una acumulación de toxinas, electrolitos y líquidos en el cuerpo, poniendo en grave situación al paciente. 

El daño renal suele avanzar lentamente, y puede incluir, náuseas, vómitos, pérdida de apetito, fatiga y debilidad; problemas de sueño, cambios en la producción de orina, disminución de la agudeza mental, espasmos musculares y calambres, hinchazón de pies, tobillo y presión arterial alta.

¿Cómo cuidar nuestros riñones?

A continuación te dejamos una serie de recomendaciones para cuidar de tus riñones, y así, evitar enfermedades renales crónicas que puedan dejarte en un estado grave de salud.

• Mantenerse hidratado: Beber suficiente agua es clave para ayudar a los riñones a filtrar los desechos de manera eficiente. El consumo de agua también previene la formación de cálculos renales.
• Comer de manera equilibrada: Seguir una dieta saludable, rica en frutas, verduras y alimentos bajos en sal, es esencial para la salud renal. Evitar el exceso de proteínas y sodio puede reducir la carga en los riñones.

• Ejercicio regular: La actividad física mejora la circulación sanguínea y ayuda a controlar el peso, lo cual es fundamental para prevenir problemas renales, ya que la obesidad y la diabetes son factores de riesgo.
• Controlar la presión arterial y el azúcar en sangre: Las personas con hipertensión o diabetes tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedad renal crónica. Mantener estos parámetros dentro de los rangos saludables ayuda a prevenir complicaciones renales.
• Evitar el abuso de medicamentos: Algunos medicamentos, como los antiinflamatorios no esteroides (AINEs), pueden dañar los riñones si se toman de manera excesiva o incorrecta. Siempre es importante seguir las indicaciones médicas.
• Chequeos regulares: Es recomendable realizarse chequeos de función renal, especialmente si se tienen antecedentes familiares de enfermedad renal o se pertenece a grupos de riesgo.