Licuado de avena y manzana en ayunas: ¿Para qué sirve?
Entérate aquí cuales son los beneficios de tomar licuado de avena con manzana antes del desayuno.
El licuado de avena con manzana es un clásico en muchas casas, especialmente cuando se consume en ayunas. La combinación de avena y manzana no solo es deliciosa, sino que ofrece una variedad de beneficios para la salud.
Aunque mucha gente cree que tomarlo en ayunas potencia sus efectos, expertos en nutrición aseguran que el orden de consumo de los alimentos no afecta su absorción o beneficios, siempre que no existan condiciones médicas específicas.
¿Cuáles son los beneficios de tomar licuado de avena con manzana?
Al consumirlo en ayunas o en cualquier otro momento, este licuado sigue siendo beneficioso para el organismo. La avena es rica en fibra, lo que facilita la digestión, ayuda a combatir el estreñimiento y mejora la salud intestinal.
Además, tanto la avena como la manzana contienen antioxidantes que combaten los radicales libres, los cuales son responsables del envejecimiento celular y de diversas enfermedades crónicas. Los antioxidantes en estos alimentos pueden ayudar a mantener tu cuerpo en buen estado de salud.
El licuado de avena con manzana es una excelente fuente de nutrientes esenciales como el calcio, que contribuye a la salud ósea, y el hierro, que es fundamental para la formación de hemoglobina y el transporte de oxígeno en la sangre.
Estos nutrientes, junto con el potasio, fósforo y sodio presentes en ambos ingredientes, hacen de este licuado una bebida completa y nutritiva.
Otro beneficio importante de este batido es su impacto positivo en la salud cardiovascular. La avena contiene betaglucanos, que ayudan a reducir los niveles de colesterol malo en la sangre, lo cual es fundamental para prevenir enfermedades cardíacas y mejorar la circulación. La manzana, por su parte, también contribuye a regular la presión arterial gracias a su contenido de fibra.
Si te animas a preparar este licuado, es fácil hacerlo en casa. Solo necesitas una manzana (verde o roja), 30 gramos de avena, una taza de leche, y un toque de canela. Puedes endulzarlo a tu gusto con miel o azúcar de agave. Así, tendrás una bebida deliciosa y llena de beneficios para tu salud.
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