Ola de calor: pasos para dormir mejor SIN aire acondicionado

De acuerdo con los pronósticos del clima de la Ciudad de México, las temperaturas en gran parte del día están rondando entre los 30 y 32 grados Celsius lo que implica una nueva ola de calor.

Ante estos hechos, las personas pueden presentar problemas de salud, desde golpes de calor y deshidratación, hasta insomnio.

Si eres parte de quienes no han logrado conciliar el sueño, aquí te dejamos las mejores recomendaciones y sugerencias otorgadas por especialistas, para que puedas tener un descanso ideal y evitar otro tipo de malestares.

Estos son los pasos a seguir para poder dormir en plena ola de calor

• Mantener la habitación fresca

No hace falta tener un aire acondicionado, basta con bajar las persianas o cerrar las cortinas cuando la habitación esté directamente expuesta al sol, y buscar corrientes de aire en las horas más frescas.

• Alejar los aparatos electrónicos

Al momento de dormir, asegúrate de desconectar estos dispositivos para que no desprendan calor.

• Relajarse

Evita realizar una actividad estresante que pueda aumentar tu temperatura corporal.

• Ducha antes de dormir

Acostarse cuando te sientas acalorado o estes sudando puede ser un factor para que no logres conciliar el sueño, ante esto, lo mejor es tomar una ducha con agua tibia.

• Ventiladores

Si cuentas con ventiladores o aire acondicionado, procura encenderlos media hora antes de dormir para refrescar la habitación, no se recomienda dejarlos encendidos toda la noche porque existe la posibilidad de que despiertes con un resfriado.

• No des vueltas

Si tienes problemas para dormir, no des esas vueltas en la cama, mejor da un paseo por la casa, toma un vaso de agua y un poco de aire.

• Ropa de cama

Las sábanas como las almohadas influyen mucho a la hora de dormir, para eso la mejor opción es elegir la ropa de cama más fresca y evita de momento aquellas que sean térmicas.

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