¿Nunca sabes qué cenar? Aquí algunas ideas

Cereal con leche, fruta, pan dulce…Son opciones muy comunes de cena pero, ¿sabías que no son saludables? Aprende a cenar de manera nutritiva con opciones ricas y prácticas.

Estas son los puntos con los que debe cumplir una cena adecuada:

1. Saludable. Una dieta sana, es sana hasta el final del día. La cena es igual de importante que el desayuno o la comida, y también debe llevar proteína. No es bueno ni saltarte la cena, ni cenar puros carbohidratos: puedes despertar más cansado el día siguiente.
2. Deliciosa. Ese momento el que terminas tus actividades del día, también debe darte satisfacción, y qué mejor que cenar algo rico para consentirte.
3. Fácil de preparar. Tu cena no tiene que ser algo muy elaborado para ser apetecible, sólo es cuestión de organizarse y ponernos creativos.

Te dejo algunos ejemplos de cenas saludables:

• Tostadas con pollo: dos tostadas horneadas con aguacate, un poco de frijoles, pollo deshebrado, lechuga y salsa.
• Ensalada de atún: una lata de atún con mayonesa, aguacate, jitomate, cebolla, lechuga, pepino, aceite de oliva, acompañada de galletas saladas o tostadas.
• Sándwich: dos rebanadas de pan integral con mayonesa, mostaza, aguacate, jitomate, lechuga y rebanadas de jamón o pechuga de pavo.
• Pan con aguacate y huevo: una rebanada de pan con aceite de oliva, limón, sal, pimienta y dos huevos estrellados o cocidos.
• Guisado: ¿por qué no? Algo de guisado que te haya sobrado del medio día. Sólo no abuses de las tortillas, come una o dos máximo.

Recuerda que si haces todas tus comidas y colaciones, no llegarás tan hambriento a la noche. El problema es cuando dejamos pasar muchas horas sin comer y luego nos la vivimos comiendo dulces y papitas. Elige un snack saludable a media tarde, por ejemplo, una porción de fruta con un puño