Opinion
Raquel Pérez de León es Nutrióloga del Deporte y ultramaratonista. Te enseñará hábitos saludables de alimentación, así como los tips que necesitas para ser un mejor corredor.
Muchos corredores creen que es normal sentirse agotados, cuando en realidad lo que deben hacer es revisar su alimentación.
¿Sabías que sudar más no necesariamente significa que entrenaste mejor?
Pensar de esa manera es una idea equivocada ya que el ejercicio y la alimentación cumplen funciones distintas.
Un plato de frijoles de olla, acompañados de tortilla y verduras, puede ser mucho más nutritivo que muchos productos que se venden como saludables.
La proteína de polvo se ha convertido en algo básico para corredores, pero ¿realmente es necesaria?
Los hidratos de carbono, o mejor conocidos como carbohidratos, son la principal fuente de energía para el ejercicio.
La alimentación no debería vivirse como una lista de reglas rígidas donde todo se clasifica en “bueno” o “malo”. Así, cualquier error se siente como un fracaso.
En temas de nutrición y alimentos nos encontramos con muchos villanos, algunos de los más populares: el azúcar y los edulcorantes.
A la mayoría de los corredores no nos gusta hacer pesas, ¡porque lo divertido es correr! Sin embargo, es más importante de lo que pensamos y no se trata de un tema estético, sino de salud.