Opinion
Raquel Pérez de León es Nutrióloga del Deporte y ultramaratonista. Te enseñará hábitos saludables de alimentación, así como los tips que necesitas para ser un mejor corredor.
Los carbohidratos hoy lucen como el peor enemigo de las dietas, aunque en el mundo del running es obligatorio un consumo adecuado.
Cuando empezamos a correr, nos preocupamos por los tenis, la distancia y el tiempo.
Cuando funciona bien, no necesitamos jugos ni dietas extremas: lo importante es alimentarnos de forma equilibrada para cuidarlo.
Una de las preguntas que más me hacen los corredores es: ¿Qué debo comer antes de correr?
No siempre comemos por hambre, muchas veces recurrimos a la comida para calmar nuestras emociones.
No te obsesiones con lo que no deberías comer, enfócate en lo que puedes agregar a tu dieta diaria.
Hay quienes levantan una pesa y ya subieron un kilo de músculo, pero a la gran mayoría nos cuesta mucho trabajo.
La vitamina D juega un papel clave en el sistema inmunitario, en la función muscular y, lo que pocos saben, en el estado de ánimo.
Una mala alimentación puede provocar fatiga constante, ataques de comer cosas dulces, dificultad para mejorar marcas y, muchas veces, una mala relación con la comida.