¿Cómo saber si tu dieta es saludable sin contar calorías?

Siempre nos han hecho creer que para comer bien hay que contar calorías y pesar los alimentos, y ahora ¡existen aplicaciones para ello! Sin embargo, una dieta saludable no necesariamente se mide con números, sino con nuestros hábitos.

¿Cómo saber que vas por buen camino?

1. Hay alimentos reales en tu plato. Si tu plato consiste en su mayoría de alimentos naturales y poco procesados, tu alimentación será rica en nutrimentos: frutas, verduras, leguminosas, granos integrales, nueces, huevos, pescado y carnes poco procesadas.
2. Le das variedad. Sobretodo cuando hablamos de vegetales, cada color aporta diferentes vitaminas y minerales. Comer siempre lo mismo puede facilitarnos la rutina, pero hay que variar los colores, sabores y tipos de alimentos a lo largo de la semana, para darle a nuestro cuerpo lo que necesita.
3. Te sientes bien. Otro punto clave es cómo te sientes, si tienes energía para todas tus actividades del día, buena digestión y menos antojos de comida chatarra, es que vas muy bien.
4. Consumes productos ultraprocesados sólo ocasionalmente. Este tipo de productos son los que tienen largas listas de ingredientes, son poco nutritivos y altos en azúcares añadidos, grasas refinadas y sodio. Si es de vez en cuando no llega a ser un problema, pero en exceso se relacionan con problemas de sobrepeso y enfermedades crónicas.
5. Disfrutas la comida. Y sin culpas, pues el contexto también es importante, así como respetar las sensaciones de hambre y saciedad.

Ahora ya lo sabes, comer bien no se trata de seguir reglas estrictas. Muchas veces basta con volver a lo básico: alimentos reales, variedad y hábitos saludables que podamos mantener a largo plazo.