El mito de 'empezar el lunes'

“El lunes empiezo la dieta”, “El próximo mes retomo el entrenamiento”, ¿lo has pensado? Parece una frase inofensiva, pero muchas veces se convierte en una excusa para retrasar los cambios que queremos hacer, una y otra vez.

Vivimos esperando el momento perfecto. Creemos que cuando llegue el lunes tendremos más tiempo, más motivación o más fuerza de voluntad. Sin embargo, ese momento ideal en realidad casi nunca existe. Siempre habrá alguna reunión, estrés laboral, viajes, o simplemente un día en el que no tengamos ganas.

¿Cuál es el problema? Que si nos proponemos cambiar en una fecha específica, también lo queremos hacer con cambios drásticos, por ejemplo: hacer ejercicio todos los días, o eliminar por completo el azúcar. Y, cuando llegamos a fallar en alguno de estos objetivos, sentimos que ya arruinamos todo, y volvemos a esperar al siguiente lunes.

Los hábitos duraderos se forman de pequeñas acciones que se repiten constantemente, y no de decisiones radicales:

• Comer más verduras el día de hoy.
• Salir a caminar 20 minutos.
• Dormirme media hora más temprano.

Son cambios muy pequeños pero mucho más efectivos que esperar a que llegue el momento de comenzar un plan que va a ser imposible mantener.

Recuerda que la salud no cambia por un solo día, sino por lo que hacemos la mayor parte del tiempo. Por eso, en lugar de preguntarte cuándo vas a empezar, quizá la mejor pregunta sea: ¿qué pequeño cambio puedo hacer hoy? Porque el mejor momento para cuidar de ti no siempre es el lunes.